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筋力トレーニングでスクワットをする

ダイエットに効果的な筋トレはスクワットです。足の筋肉は他の部位に比べて太いので、筋肉が太いと消費カロリーが増えるからです。痩せたい人は足から鍛えるようにすると、ダイエットには最適です。脚に筋肉が増えると、歩く時の消費カロリーが増えます。

基本的にはどこでも行えるので、人がいない空間であれば気にする事なく行えます。スクワットはしゃがんで立つだけと思っている人が多いが、フォームがおかしいと腰を痛めたり膝を痛めたりしてしまいます。基本的なスクワットの方法は、足を肩幅に広げて足は前を向いたままで背筋を伸ばして足を曲げていきます。

椅子に座るように足を曲げていき、膝を直角に曲げて膝が爪先より前に突き出ないようにします。足首から膝までを直立でお尻を下げていくと、必然的に上半身は前に倒さないといけないです。お尻を上げて上半身をちょっと前に倒して、手を前に出すとやりやすくなります。

膝が前に突き出ていると、膝に負担がかかるので注意します。一番低い位置で太ももが地面と平行になったら、上に戻るようにします。お尻を後ろに突き出して、手を前に伸ばして行うとやりやすいです。慣れるまでは下を見て、膝が爪先より前に出ていないかを確認をする事が大切です。管理人のお世話になってるサイト>>>>>【加圧ブラトップランキング】口コミで人気なのはこれ!

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